今日のコトダマ– 心身を整える –

期待は、誰かに向けるほど苦しくなる。 不安が願いになる。 だから、誰かではなく自分に期待することにした。 感情を知り言葉を選ぶ。 思い通りではなく現実を受け容れる。 その積み重ねが、やがて自信になる。

不安を、消すために期待を抱く。 自分と相手の未来を重ねると、 思い通りに、しようとしていた。 幻を描いた。 気づけば、空気が重くなっていた。 いつの間にか、 相手の自由を奪っていた。

何を不安に思っているのだろう。 今は充分満たされている。 それでも未来が怖いのか。 振り向いてほしい。傷つきたくない。孤独が怖い。 その不安を期待で埋める。 思い通りを求めている。 期待は誰かをコントロールする。

わかってほしい。裏切られたくない。 その期待は、どこからくるのか。 胸の奥に、聞いてみる。 怒りにもなる。悲しみにもなる。 辿った先に、残ったのは、 不安だった。

空気を読む。顔色をうかがう。 何かがおかしい。 言っていないのに、わかっているはずだと、思っている。 一度伝えただけで、理解していると、決めつけている。 前提が、ズレている。 気づかないまま。

何気ない一言が、深く残ることがある。 大したつもりは、なかった。 でも、相手の中では、ずっと残っている。 私は、覚えていない。 同じ出来事でも、重さが違う。 消えないものが、ある。

言葉を、伝え合う。 お互いわかってほしいと、思っている。 同じ言葉なのに、周波数が、合っていない。 届いているのに、聞こえていない。 その瞬間、「私が」が強くなる。

あたらしい選択をした。知らぬまに、また、あがいている。 ほどほどにしようと、思っていたのに。 あらたな期待が、うまれている。 もう、誰かに期待するのはやめたのに。 でも、わかっているだけ、まだましか。

朝が来る。 吐き出したものを、聞いてくれた人がいる。 ただ、そこにいてくれた。 昨日よりも、雑念は薄まっている。 顔を洗って、服を着る。ごはんを食べる。 なにも変わっていないのに、少しだけ違う。 1日が始まる。

目の前のことに集中しても、ふと、よぎる。 それだけ、大切なものだったと知れた。 もう戻らない。もう戻れない。 まだ、言葉にならない。 それでも少しずつ。

今日、ここから始まる。新しい言葉との出会いが、あなたの人生を変えるかもしれない。一筋の光を、一緒に探しましょう。

「どう思われるか」は、相手が勝手に評価すること。 そんなものより、「どう生きたいか」。自分の心に問いかける。 誰かのために、 ではなく、自分のために。

あなたの「当たり前」は、 いつから 「当たり前」に なりましたか。 誰が、 それを「当たり前」に しましたか。

良寛は、厳しい修行僧ではなかった。 子どもと遊び、 詩を詠み、 自然を愛した。 戒語も、愛語も、 自分と他人への優しさだった。

「あ、今イライラしているな」 ただ気づくだけで、心は静かになる。感情は、否定するより“観察”した方が落ち着く。

誰かと比べる必要はない。 あなたの人生は、 あなただけのもの。

考えている「私」じゃない。 感じている「私」じゃない。 演じている「私」じゃない。 それら全てを、 見ている「私」。 それが、内なる我（真我）。

境界線を引くと、罪悪感が湧いてくる。 「冷たい人だと思われる」 「嫌われるかもしれない」 でも、その罪悪感は、あなたが優しい証拠。 どうか、自分を責めないで。

モヤモヤする気持ちをテキストに書き出してみよう。 よい言葉も、悪い言葉も。すべて書きなぐる。 言葉にしてから、ようやく、あなたの現実が動き始める。

社会の顔、 家族の顔、 そして、自分のエゴ。 いくつもの顔があるから、 自分のことが、 わからなくなる。